Supa de mazare neagra-reteta Caraibe

Este o reteta originara din Caraibe, o combinatie interesanta intre mazare si lapte de cocos.

POFTA BUNA !

Cum sa prepari supa cu paste a la fagioli

Este o supa cu specific italienesc, se poate consuma in tot timpul anului.

Supa crema brocoli

Cunoscuta ca fiind o sursa excelenta de vitamina A, B2, acid folic si vitamina C, bogata in fier si potasiu, broccoli este o leguma cu un continut crescut de calciu, aproape un echivalent al laptelui in alimentatie.

Contine seleniu si compusi cu sulf, cu importante efecte antioxidante si anticancerigene. De aceea, merita sa incerci aceasta supa crema de broccoli, pentru ca este si foarte usor de pregatit.


Ingrediente si cantitati pentru 4 portii:


2 lingurite ulei de masline;
1 ceapa medie;
4 catei de usturoi feliati;
1 telina mijlocie;
2 cani supa de pui;
5 buchetele de broccoli tocate marunt;
1/4 cana macaroane;
1/2 lingurita sare;
1/4 lingurita piper;
1/2 cana lapte degresat;
1/2 lingurita cimbru.


Mod de preparare:

1. Se pune uleiul de masline intr-o tigaie, iar dupa ce s-a incins, se adauga ceapa si telina si se calesc timp de 5 minute.

2. Adauga usturoiul feliat si mai lasa pe foc inca un minut.

3. Broccoli, macaroanele, supa, sarea si piperul se adauga continutului deja format si se aduce la fierbere, acoperindu-se cu un capac. Se lasa pe foc timp de 20 de minute, amestecandu-se din cand in cand.

4. Se subtiaza cu laptele degresat, condimentandu-se cu cimbru. Se mai pune pe foc inca 5 minute. Se poate servi fie calda, fie rece.

Fiecare portie contine aproximativ 150 de calorii, 10 g proteine, 21 g glucide, 4 g grasime, 1,5 mg colesterol si 770 mg sodiu.

Supa de rosii

O reteta de supa de rosii condimentata si in plus are ardei copti.
Ingrediente: 1,5 kg de rosii, 1-2 cepe, 2 morcovi, o felie de telina, 3 ardei grasi sau gogosari, 4-5 linguri de orez, ulei, condimente - cimbru, busuioc, cateva boabe de enibahar, piper, sare, zahar (sirop artar), 3 catei de usturoi, frunze de telina si patrunjel verde, putin curry.
Se calesc foarte usor, ceapa tocata fin si radacinoasele rase pe razatoarea mica - daca vrei sa fie supa mai fina. Se pune si orezul, apa si se lasa sa fiarba. Toate rosiile se fac suc, care se adauga peste legumele fierte si se mai fierb impreuna. Tot acum se pun cateii de usturoi feliati, enibaharul, sarea. Ardeii se coc, se curata de coaja si se taie fasii subtiri, apoi se adauga si ei in supa. Inainte de utimul clocot, se pune si restul condimentelor cimbru si busuiocul.
La final, se pune verdeata (sa predomine telina). Rezulta o supa crema. Daca e prea subtire, se poate ingrosa cu putin amidon sau faina desfacuta in putina apa rece (se lasa sa mai fiarba un pic,in acest caz, ca sa se ingroase).
Se drege gustul cu sare si zahar.

Supa crema de rosii

Nu mi se pare interesanta partea cu calitul fainii (rantasul) care nu face bine stomacului.

Supa de ciuperci

Supa de ciuperci este indicata si pentru dieta de slabit.


Ciuperci proaspete 600 g morcovi150 g patrunjel 75 g telina 150 g ceapa 150 g unt 75 g faina 25 g smantana 100 g verdeata 1 leg sare

Zarzavatul de supa se taie julien, ceapa se toaca marunt si se pun impreuna la fiert in apa cu sare. Dupa 30 min. se adauga ciupercile taiate straifuri si calite in 50 g unt. Din restul de unt, faina si smantana se prepara un sos, care se subtiaza cu supa rece si se amesteca cu restul de supa. Se lasa sa mai fiarba cateva minute, se potriveste gustul de sare, iar la servit se presara cu verdeata tocata